难以启齿的7个尴尬问题只有健身妹子才能体会
难以启齿的7个尴尬问题只有健身妹子才能体会，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面小编带你了解难以启齿的7个尴尬问题只有健身妹子才能体会好处。
难以启齿的7个尴尬问题只有健身妹子才能体会1
一、 “压力”过大
也许在不久以前，你这辈子都没在肩上扛起这么重的东西，但是现在，你已经熟悉了它的感觉。
你收紧腹部，将腰带拉到最紧，小心翼翼地开始做起了深蹲，但是突然，一种异样的感觉传来。
有什么已经到了急待发泄的边缘。
你应该已经知道这里我们在说什么了。
也许很多人都认为这是个很私人的问题，但是我相信这是个非常尴尬的问题。
而且，从各种方面来说，这都是一个危险的问题：要么影响你的锻炼姿势，要么破坏你的公众形象。
总之，健身前，不要吃那些容易造成胀气的东西。
二、成为焦点
一旦你的肌肉开始显形，很快你的身体就会成为身边人的谈资——有羡慕，有尊敬，但也有反感和嫉妒。
总之，你已经成为了焦点——“哎，你手臂挺壮的嘛。”
没错，你已经通过努力，让自己变得更有魅力，会有更多人称赞你，但也会有更多的闲言碎语。在面对这些负面情绪时，不要将原因归结在健身上，因为，这些看你不顺眼的人，永远都会看你不顺眼。
三、衣服变得不合身
最让健身姑娘们心疼苦恼的事发生了!虽然健身可以让你穿上更多美美的衣服，但代价则是以前精挑细选的衣服都不能穿了!
腰变细了，臀变翘了，牛仔裤却穿不上了!其实，这时你可以试试一些宽松的衣裤，身材变好了，你会发现，原来并不需要那么讲究穿搭也一样能够赚足他人的眼球。
四、胸……没了?
在燃脂的过程里，有时会发生一些我们最不想发生的事，特别是对于小胸妹子。
开始健身前明明还有胸，结果健身后就要说再见了。
实际上，在欧美健身圈内，女性健身者做隆胸手术的比例非常大。
但是，胸小其实并不是一件坏事。
比如，你会非常适合露脐背心，吊带衫;但是，穿比基尼之前可能就要三思了。
你想做左边还是右边呢?
如果你对这件事非常在意，那么你有三种选择：
1、存钱做隆胸;
2、回想下初中那几年的各种套路;
3、接受自己，将这当做自己的骄傲。
顺便一提，现在一股新的风潮也逐渐流行起来——“看背不看胸”，只要你坚持锻炼，贫乳一样能拥有傲人的曲线。
五、食量好大!
健身后，食量也会明显增大，容易饿则是很让人头疼尴尬的问题。
肌肉需要能量，你的肌肉越多，自然也就吃的越多。
不过，对于城市里生活节奏快的女性，饥饿会带来不少麻烦，有时饿过了头还容易导致暴饮暴食。
所以，放点健康零食在身边也许并不是一件坏事哦。
这里推荐给大家一个非常好用的工具——饮食计算器，通过你的身体数据以及健身目的，可以为你量身定制饮食计划，一日五餐吃什么，吃多少都一目了然，帮你管理健身中的饮食。
六、毛发过多
你懂的，这是一个很现实的问题。
在健身前，处理腋毛还算方便，可是在肌肉逐步成型后，腋下就成了各部位肌肉的汇聚点：肱二头肌，背阔肌，胸肌和三角肌。
剃毛器显然也许会不好用，大家不妨都来谈谈自己的小绝招吧。
七、手粗糙了?
杠铃，哑铃，引体向上，只要你撸铁，手掌就不免会“吃亏”。
本来柔嫩的双手上会磨出老茧。
其实，你可以在每天洗澡后，在手掌上涂一些维他命E油和椰子油来软化角质，并且在健身锻炼时使用手套来保护你的双手。
而且，手还不是唯一的“受害者”。
健身后，美甲也会离你而去。
难以启齿的7个尴尬问题只有健身妹子才能体会2
女性健身别掉进健身的误区
将健身运动性别化
一提到去健身房健身，人们很自然地就会想到器械健身和健美操，大多数人认为器械训练是男子的专利，跳健美操才是适合女性的健身方法，这实际上是一种误解。
从运动生理上讲，男性和女性在运动解剖，能量代谢等方面几乎是相同的，所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的`，利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练，会使女性提高力量，耐力速度等基本身体素质，还可以改善体型，增强活力。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才更合理完善。
器械训练会使肌肉像男性一样发达
大多数的女性一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达。其实大可不必担心。首先，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。其次，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果。小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
大量的出汗就能减脂
在许多健身房我们看到，很多跳健美操的妇女身穿连体健美裤，不停地跳动，让自己大量排汗，同时又不愿补充水分，认为好不容易才出的汗，一喝水就白练了。其实这是误解。人在大量排汗时，而不及时补充水分，很容易造成虚脱，单纯的出汗并不能减脂，而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。
练哪里就减哪里的脂肪
在健身训练中，大多数妇女最关心如何减去腹部脂肪，总认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪，其实不然。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体型。初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，否则将适得其反。我们从训练实践中得知，合理，适度的器械训练，能有效地促进无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的。
练健美操，形体操就可以改善体型
大多数的女性朋友认为女子跳健美操，练形体操就可以健康、美体，这也是一个误区。
并不是每个女孩都适合用跳有氧操的方式来塑身的，健身操对一些较胖的女孩来说是比较有效的，而对于一些偏瘦女孩来说就不太合适了。因为瘦女孩健身无非是为了使自己长肌肉，从而塑造完美曲线，但跳操是不可能达到雕塑形体的目的的。应进行器械训练加以配合。
不做热身运动
很多人一到健身房不注意作热身运动，认为既麻烦，又浪费时间。其实热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。此外，热身运动还有助于提高训练的效果。所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做，每次练完还要做呼吸整理运动，以加快疲劳的消除。
不注意动作准确性
一些人很重视练习重量和动作次数，但不注意动作是否到位。动作变形，训练效果就不大，甚至会出偏差。训练的效果不仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。
长期采用相同锻炼动作
要时常改变锻炼课程。如果锻炼某部分肌肉长期采用相同的动作，就会因习惯动作而感受不到新鲜刺激，从而降低锻炼效果。每经过一至两个月，可全面改变一下锻炼课程，也可在一定时期内同时编订两或三个课程，每次训练交替进行。
运动中不注意补水
人体组织近三分之二是水，水在人体中发挥组成细胞、排泄废物、保护组织、传输营养物质及气体、维持血液的容积和调节体温等六大功能。对一个运动人体来说，水就更重要了，因为运动人体的水代谢要远远高于不运动的人。
运动中出汗是体温调控的重要方式之一，水是这一过程的关键物质。运动前没有充分地饮水(医学上称之为"水合")，运动中又不注意补水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。
