什么时候运动好

时间:2024-02-22 17:44:52
什么时候运动好

什么时候运动好

什么时候运动好,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,在我们日常的运动中,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,都说生命在于运动,运动也要注意时间,和小编一起看看什么时候运动的知识。

  什么时候运动好1

运动的最佳时间

1、早上:锻炼前要先喝水

俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。

另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。

但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

2、午后:一天当中运动的`最佳时间

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

3、晚上:适合减肥运动

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

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早上晨跑的禁忌和常识

禁忌

1、晨跑不要空腹进行,这样很容易导致腹痛,不利于人体胃肠道健康。

2、晨跑的时间不宜过长,一般每天进行30-40分钟左右即可.

3、最后就是就是晨跑最好在太阳出来之后,这样空气质量比较好,并不是说时间越早越好。

常识

1、晨跑之前最好是喝一些水,这样可以为身体补充能量,降低血栓的出现。

2、晨跑之前需要进行热身,这样有助于唤醒身体,避免抽筋。

3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动,这样很容易加重人体身体负担,对人体的健康造成伤害。

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