糖尿病人每天运动10分钟清洁肝脏
糖尿病人每天运动10分钟清洁肝脏，运动是保持身体健康的基本途径，运动在我们平时的生活中是非常重要的，有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，明白糖尿病人每天运动10分钟清洁肝脏，就快快动起来吧！
糖尿病人每天运动10分钟清洁肝脏
肝
大量脂肪附着在肝脏上，会使肝脏变得很“脏”。在引起脂肪肝的所有病因中，糖尿病占第三位，仅次于肥胖与饮酒，临床常表现为乏力、肝区不适和触痛等。
清洁方法：每天运动10分钟，就能保证肝脏在最佳状态下工作;尽量不喝酒，即使喝酒，速度也要慢，量要少，最好用小杯;吃饭有规律，避免脂肪、糖含量高的食物;保持愉快的心情，中医认为，肝喜疏恶郁。
胃
血糖总控制不好，时间长了，容易出现糖尿病胃肠植物神经病变，导致胃轻瘫，胃无法正常工作，清洁度自然降低，常表现为腹胀、早饱、厌食、嗳气、恶心、呕吐等，通常在餐后较为严重。
清洁方法：在控制血糖的基础上，不熬夜，保持好心情，因为当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，出现反酸水、胃灼热、恶心等不适表现。此外，要少吃过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，避免对胃产生刺激作用。
肠
反复出现腹泻和便秘，有可能是糖尿病在作祟。糖尿病胃肠植物神经病变作用在小肠，小肠蠕动增强导致腹泻;作用在大肠，大肠排空减慢导致便秘。一般腹泻常在餐后或夜间发生，以间歇性水样便为特点，不伴有体重减轻或脱水症状。
清洁方法：最重要的是保持血糖稳定，在医生指导下使用止泻药或助排便药，同时吃些苹果、香蕉、粗粮、芹菜等食物，以利排便，每天最好能出去运动一下，保持好心情。
肾
肾脏是维持人体内环境的“清洁工”，能够清除体内的废物和毒素，但糖尿病会干扰肾脏工作，导致体内毒素越积越多。
清洁方法：当糖尿病还没有发展到让肾脏提前“告老还乡”时，赶紧控制血糖、血压、血脂，饮食尽可能清淡一些，必要时需限制饮水量和植物蛋白的摄入。
健康提醒：
糖尿病人运动前最好征询医生的意见，运动时按照医生的方法和嘱托去进行，不可盲目锻炼。另外也要按照上面的方法，注意运动之余的饮食和生活习惯。
糖尿病患者适合的运动有哪些
慢跑
慢跑是一个很适合糖尿病患者进行的运动，这个运动相对来说是比较温和的，可以刺激人体的心脏和血管，并且可以排汗。这种出汗的方式和蒸桑拿不一样，这种出汗是真正意义上的出汗，对于患有糖尿病的患者来说，是非常适合的一个运动。
骑自行车
骑自行车也是属于有氧运动的一种，很适合糖尿病患者。对于糖尿病患者的血糖控制可以起到很不错的作用，建议糖尿病患者在开始汽车的时候速度不要太快，时间也不需要太长，等到身体适应了之后再去逐渐增加速度。
散步
散步也是一个很适合糖尿病患者进行的运动，这个方式对于一些体质比较差的糖尿病患者也同样可以进行。散步不会给身体带来过大的负担，是个较为舒缓的运动。非常适合糖尿病患者去进行，一边散步一边按摩腹部还可以预防消化不良的现象。
爬山
爬山运动可以有效的`提高腰腿部的力量，并且可以锻炼到糖尿病患者的身体协调平衡能力，可以增强患者的心肺功能，增强身体的免疫力。促进体内的新陈代谢速度加快，对于糖尿病患者身体对于胰岛素的敏感性也可以有效的加强，对于血糖的控制是比较有利的。
太极拳
太极拳和一般的健身体操不同，可以有效的锻炼到身体内的各个肌肉群、关节去参与运动，并且可以锻炼到糖尿病患者的精神保持专注，对于中枢神经系统有着良好的影响，对于患者控制血糖可以起到一定的辅助作用。
水中运动
糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友（手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状）。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。
平衡锻炼
平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。
糖尿病人运动的注意事项
运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。
严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。糖尿病患者在运动时一定要注意遵循。
结束运动时，不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，糖尿病患者在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。
运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发生低血糖的糖尿病患者，应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。
